恐慌、煩惱、幸福感難以找回 春節(jié)臨近你焦慮嗎？

　　?？诰W(wǎng)1月26日消息（見(jiàn)習(xí)記者李銀）“春節(jié)臨近，一堆的考核，完不成還要倒扣獎(jiǎng)金”、“真不想回家過(guò)年，不是我沒(méi)孝心，而是我沒(méi)錢……”又是一年過(guò)去，各類年終考核是不是讓你不堪重負(fù)？想回家孝敬父母，可面對(duì)各種人情往來(lái)，卻又囊中羞澀？即將到來(lái)的春節(jié)，是否讓你感到了焦慮？年關(guān)難過(guò)年年過(guò)，每個(gè)人都有自己的故事，讓我們聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)。

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　　年度考核的恐慌

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　　吳小曼就職于龍昆南路一家銀行，這是一份穩(wěn)定的工作，但她向記者倒了一肚子的苦水?！白鳛榇筇脝T工，工作累、壓力大、收入也一般，特別是春節(jié)臨近，一堆的考核，完不成還要倒扣獎(jiǎng)金?！眳切÷割^，一邊數(shù)一邊說(shuō)，“比如購(gòu)買基金數(shù)額，這是最基本的。身邊的絕大部分朋友都是月光族，哪兒去拉人辦理基金業(yè)務(wù)？全靠親戚幫忙張羅，每年春節(jié)前，就靠這些友情贊助，勉強(qiáng)過(guò)關(guān)?！?/p>

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　　小張所在的廣告公司，每到春節(jié)前就會(huì)開(kāi)一次競(jìng)聘大會(huì)，27歲的小張準(zhǔn)備競(jìng)聘廣告部門經(jīng)理職位，這幾天就會(huì)看書(shū)到深夜。小張說(shuō)：“光廣告部門經(jīng)理一職，就有6位同事一起參與競(jìng)聘，他們和我一樣，每天都看書(shū)到深夜，就怕自己不過(guò)關(guān)，影響以后升職。最近幾天，我總是失眠、頭痛，滿腦子都是競(jìng)選稿件以及考試?！?/p>

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　　心理專家稱，這是典型的焦慮引起的恐慌癥。隨著人們對(duì)工作、生活期望值的提高，其追求的目標(biāo)發(fā)生了變化，要求開(kāi)始上升。到了壓力更大的歲末年初，各種身體不適、心理焦慮現(xiàn)象在職場(chǎng)中人很常見(jiàn)。專家提醒，這類人群的焦慮主要來(lái)自過(guò)高的期望值，如果能夠從容地看待自己的工作，清楚自己適合什么樣的工作，合理給自己的工作定位，那么面對(duì)工作的壓力，就能積極應(yīng)對(duì)，妥善處理，不會(huì)造成過(guò)大的心理負(fù)擔(dān)。

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　　到底該回哪個(gè)家

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　　“最近幾天，總是和老公吵架，爭(zhēng)論過(guò)年到底回誰(shuí)家?！?6歲的王夢(mèng)向記者大倒苦水，“不是我不體諒他，可他也該考慮一下我的感受，我也要回家陪陪日漸年邁的父母呀。”王夢(mèng)是陜西人，老公是沈陽(yáng)人，結(jié)婚兩年來(lái)，每次春節(jié)兩人都為這事鬧心?！案骰馗骷摇?、“輪流回家”這些方式在她老公那根本行不通，老公認(rèn)為，過(guò)年必須要在沈陽(yáng)過(guò)，這樣才有年味，否則父母會(huì)認(rèn)為，兒子有了媳婦沒(méi)了爹娘。結(jié)婚兩年里，王夢(mèng)一次也沒(méi)有跟在陜西的父母過(guò)過(guò)春節(jié)，作為獨(dú)生子女的她覺(jué)得虧欠父母很多。老公的堅(jiān)持讓她很生氣，眼看著快放假了，王夢(mèng)十分惱火，卻又不想吵架，她覺(jué)得每吵一次架，兩人的感情就會(huì)淡一些。

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　　記者在采訪中了解到，現(xiàn)在許多年輕夫婦都存在像王夢(mèng)一樣的苦惱。她（他）們當(dāng)中有許多是獨(dú)生子女，兩家的父母都希望子女到自己的家里過(guò)年，尤其是除夕夜。

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　　專家分析，“在接到的咨詢案例中還遇到過(guò)婆婆來(lái)過(guò)年而導(dǎo)致家庭紛爭(zhēng)的。所以，中國(guó)人說(shuō)年關(guān)，的確很有道理。這是一年中人際關(guān)系大碰撞的時(shí)間，由此引發(fā)的焦慮絕非無(wú)病呻吟?！?/p>

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　　春節(jié)是中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，父母都希望兒女在身邊，過(guò)個(gè)團(tuán)圓年。已成家立業(yè)的獨(dú)生子女到誰(shuí)家過(guò)年雖是難題，卻也不難解決。采訪中，不少市民表示，輪流到婆家、娘家過(guò)年是平衡雙方的最佳方法，如果條件允許，也可以把兩邊的老人接到一起，共度除夕，這樣既照顧到了雙方父母的感情需要，又可以增進(jìn)兩個(gè)家庭間的了解與溝通。

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　　專家提醒，夫妻之間，理解和包容最重要，不管選擇在誰(shuí)家過(guò)年，都應(yīng)用寬容和平衡的心態(tài)來(lái)解決問(wèn)題。比如今年到婆家過(guò)年，那么“十一”等假日就可以彌補(bǔ)給娘家。夫妻除了彼此協(xié)商，還要與老人溝通好，只有溝通到位才能取得老人的諒解。老人也要體諒子女的難處，不要太計(jì)較，婆家娘家都是家，全家和睦才是福。

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　　想回家，但沒(méi)錢

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　　袁興今天要回妻子的老家過(guò)年，根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，預(yù)算花費(fèi)將超過(guò)14600元。他給記者算了一筆賬：交通費(fèi)3300元，開(kāi)車回家，包括油費(fèi)和食宿等；紅包5600元，包括公公婆婆共2000元，外甥結(jié)婚紅包2000元，另需600元的物品，親戚家孩子紅包共1000元；購(gòu)置年貨4700元，包括送親戚的白酒2600元，公公婆婆的衣服以及物品1500元，海南的特產(chǎn)600元；其他開(kāi)支大概1000元左右?！按执忠凰悖磥?lái)我3個(gè)月的工資都不夠過(guò)年?！痹d感嘆說(shuō)。

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　　去年大學(xué)畢業(yè)的柳云云在玉沙路一房地產(chǎn)公司上班，月薪2500元，是典型的“月光族”，每月必需的吃穿住行花費(fèi)一半，加上朋友聚會(huì)娛樂(lè)，差不多半個(gè)月就把工資全部消費(fèi)完畢。柳云云說(shuō)，快過(guò)年了，真是煩死了，一邊父母催著趕快回家，一邊囊中羞澀，“真不想回家過(guò)年，不是我沒(méi)孝心，而是我沒(méi)錢回家，回家后有很多的走親訪友和應(yīng)酬，這些都需要錢”。

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　　據(jù)記者了解，像袁興和柳云云這樣的市民不在少數(shù)，因自身財(cái)力緊張選擇不回家過(guò)年的年輕人是“春節(jié)恐歸族”的主力軍。工作生活在大城市的“榮耀”，讓他們不肯丟面子。

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　　專家分析，過(guò)年孩子要“壓歲錢”，孝敬老人、請(qǐng)客送禮也要花錢，各種“過(guò)年費(fèi)”讓很多人有點(diǎn)不堪重負(fù)。禮物買少了拿不出手，買貴重的又沒(méi)那個(gè)經(jīng)濟(jì)能力，這些花費(fèi)加起來(lái)不是一個(gè)小數(shù)目。專家提醒，過(guò)節(jié)的花費(fèi)可以按照自己的經(jīng)濟(jì)能力來(lái)安排，沒(méi)錢節(jié)儉點(diǎn)花，有錢大方點(diǎn)花，量入為出，不要有虛榮、攀比的心理，春節(jié)更重要的是意義是家人團(tuán)聚，用一顆平常心看待人情往來(lái)，才能充分享受節(jié)日的樂(lè)趣。

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　　難以找回的幸福感

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　　對(duì)很多70后、80后來(lái)說(shuō)，小時(shí)候過(guò)年是一件相當(dāng)期盼的事情，吃好的、穿新的、拿壓歲錢，這對(duì)物質(zhì)生活并不那么富足的他們來(lái)說(shuō)，充滿很大的誘惑?，F(xiàn)在，人們的生活富裕了，過(guò)年的感覺(jué)還一樣嗎？

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　　調(diào)查中，很多人表示，他們對(duì)過(guò)年的期待已經(jīng)大大降低，像小時(shí)候一樣的幸福感已經(jīng)難以找回了。記者隨機(jī)采訪了20位市民，有7位市民表示，過(guò)不過(guò)年無(wú)所謂，與平常放假?zèng)]什么區(qū)別，沒(méi)什么好期待的；3位市民表示，過(guò)年期待程度有所下降，覺(jué)得過(guò)年越來(lái)越不好玩了；6位市民表示，過(guò)年很煩人，應(yīng)酬更煩人；只有4位市民表示，還是對(duì)過(guò)年很期待，是件值得高興的事情。

　　灰色心情在作祟

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　　年底，很多事情都集中在一起，容易讓人感到心情低落、煩躁，海南省社會(huì)心理學(xué)會(huì)董謙老師將這種心情稱為“灰色心情”。“‘灰色心情’的焦慮狀態(tài)很常見(jiàn)，只是在年底這樣一個(gè)特殊的時(shí)間比較容易爆發(fā)?！倍t說(shuō)。

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　　董謙指出，職場(chǎng)人士容易焦慮，首先是總擔(dān)心自己比別人差，因此建立自信非常關(guān)鍵，不要懷疑自己的能力，應(yīng)該多尋找這一年工作中的亮點(diǎn)。其次，給自己一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)非常重要，換一種心態(tài)來(lái)看待工作上的問(wèn)題，可以暗示自己“事情并沒(méi)有那么糟糕”、“我也可以干得很好”等。

　　向家人朋友敞開(kāi)心扉

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　　焦慮的人們最常見(jiàn)的癥狀是失眠，通常還會(huì)伴有容易疲勞、心慌、血壓升高等癥狀，也給家人和朋友帶來(lái)了困擾。

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　　董謙建議，如果出現(xiàn)焦慮癥狀，每天下午可適當(dāng)加大自己的運(yùn)動(dòng)量，晚上八九點(diǎn)后盡量別再做與工作有關(guān)的事情，而是進(jìn)行一些放松訓(xùn)練，例如做瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等，讓自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外，也可以將引起自己心情煩躁的事情向家人、好友傾訴出來(lái)，敞開(kāi)心扉是消除焦慮非常重要的方法。年底焦慮雖然正常，但是如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并引起身體不適，就需要到正規(guī)醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生了。

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