跑砸比賽的10個(gè)泄憤方式：如何從失敗中振作？

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跑砸了，你會(huì)干嗎？

　　報(bào)名參加比賽之后，每位跑者都會(huì)對(duì)自己的表現(xiàn)充滿期待。但在比賽當(dāng)天，無(wú)論是睡眠不足、起跑太快、現(xiàn)場(chǎng)太熱……總之，很可能出現(xiàn)比賽并沒(méi)有按計(jì)劃進(jìn)行的情況。無(wú)論你是成績(jī)不夠好，還是沒(méi)完賽，失望之情都是溢于言表的。據(jù)說(shuō)，心情糟糕的跑者，通常會(huì)做以下10件事：

　　拼命吃薯片、冰淇淋和糖果，無(wú)論多么不健康，都要補(bǔ)回來(lái)自己的虧空；

　　研究GPS，看看哪里出了問(wèn)題；

　　責(zé)備你的運(yùn)動(dòng)鞋，扔掉運(yùn)動(dòng)鞋，訂購(gòu)新運(yùn)動(dòng)鞋；

　　狂看電影；

　　花1個(gè)小時(shí)在網(wǎng)上取消所有已經(jīng)報(bào)名的比賽；

　　嘗試尋找另外一種運(yùn)動(dòng)方式；

　　把所有的能量膠塞進(jìn)下水道；

　　扔掉你以前的幸運(yùn)鞋帶、頭帶、襪子，指責(zé)它們背叛了你；

　　取消手機(jī)上喊你起床跑步的鬧鐘。

　　比賽發(fā)揮糟糕當(dāng)然會(huì)讓你心情不爽，但實(shí)際上，也是有辦法幫助我們改變現(xiàn)狀，提升自己的表現(xiàn)的。

　　1、看到一線希望

　　我們要學(xué)會(huì)反思，雖然比賽發(fā)揮糟糕，但也一定有可以借鑒的東西。成功很重要，但是失敗的比賽更重要。當(dāng)你拖著酸痛的雙腿邁過(guò)終點(diǎn)線，你就知道你在精神上和身體上都還不夠堅(jiān)強(qiáng)，或者你發(fā)現(xiàn)備戰(zhàn)過(guò)程中的問(wèn)題，這都是失敗比賽的意義。

　　2、制定計(jì)劃

　　我們需要真正專注于什么地方出了錯(cuò)，這很痛苦，但是重溫審查一切，小到食品補(bǔ)給，大到整體發(fā)揮，對(duì)于未來(lái)都是有好處的。然后制定一個(gè)針對(duì)于下次比賽的計(jì)劃，不然，你會(huì)失敗的更多。

　　3、專注于下一個(gè)比賽

　　在失敗一次之后，最好的辦法就是專注于下一次。如果你仍然覺(jué)得被什么事動(dòng)搖，那就在下一次大賽之前，給自己充分的熱身時(shí)間，報(bào)名幾個(gè)簡(jiǎn)單的5k或者趣味跑，讓自己找到節(jié)奏，你會(huì)慢慢忘記失敗的痛苦的。