大學(xué)生為何晚睡？三成熬夜因“熬夜久了睡不著”

　　山東大學(xué)生為啥睡得晚？超一半在玩手機，男生比女生多

　　進入9月，各高校迎來開學(xué)季，一批批新生踏入大學(xué)校園，為高校增添了新的活力。為了解大學(xué)生生活狀態(tài)，齊魯晚報·齊魯壹點聯(lián)合申請方，將逐步推出《大學(xué)生校園生活調(diào)查報告》，用大數(shù)據(jù)解析大學(xué)生生活圖景。據(jù)了解，邁入大學(xué)后，面對與高中生活完全不同的環(huán)境，大學(xué)生首先改變的是自己的作息習(xí)慣，“大學(xué)四年越睡越晚”成為大學(xué)生的通病，而“晚上不睡、早上不起”，這些現(xiàn)代都市人的通病，也深刻影響著象牙塔里的大學(xué)生。

　　調(diào)查數(shù)據(jù)表明，半數(shù)以上大學(xué)生經(jīng)常熬夜，而熬夜的主要原因是玩手機，甚至有三成大學(xué)生熬夜是由于“熬夜久了睡不著”。

　　希望多看幾眼

　　早上6點的校園

　　劉旭是山東中醫(yī)藥大學(xué)的大三學(xué)生，在剛剛過去的迎新日，他參與了學(xué)校的迎新?！翱粗笠坏膶W(xué)弟學(xué)妹們在便利貼上寫下自己的大學(xué)夢想，我很想跟他們說，如果有可能，大學(xué)一定要早睡早起，不要熬夜。”

　　劉旭記得大一時，自己的精神狀態(tài)特別飽滿，“早上6點左右就能起床，先去校園里背會兒書，然后去吃飯，一天的學(xué)習(xí)后，晚上很快就能入睡，10點之前睡覺是常態(tài)?，F(xiàn)在，我都記不起上一次見到早上6點的校園是什么時候了?！眲⑿窨嘈Φ馈?/p>

　　為了解在校大學(xué)生的睡眠狀況，近日，齊魯晚報·齊魯壹點聯(lián)合申請方，在在校大學(xué)生中做了睡眠情況調(diào)查。本次調(diào)查共收集2503份問卷，參加調(diào)查的男生占64.8%，女生占35.2%。根據(jù)數(shù)據(jù)，大學(xué)女生中，晚上10點前睡覺的占了近12%，而男生這么做的只有不到5%；晚上12點以后才睡的男生則占了總數(shù)的近40%，接近于女生該時段比例的兩倍。

　　雖然晚睡，但是每個人對睡眠的需求是一定的，晚上不夠睡只能白天補。數(shù)據(jù)顯示，雖然晚上睡得晚，但大部分大學(xué)生的睡眠時間都在七八個小時。具體來說，大學(xué)生平均每天的睡眠時間不到5小時的只有3.5%，5-6小時的為14.9%，7-8小時的占大多數(shù)，為35.3%，8-10小時的為10.8%，另外還有1.3%的大學(xué)生有10個小時以上的睡眠。

　　睡眠時間并不少，所以晚睡帶來的最直接的結(jié)果就是早晨起不來。數(shù)據(jù)表明，早晨七點前起床的女生占了總數(shù)的四成以上，而男生七點能起來的只有約四分之一。平常起床時間在九點以后的男生則占了總數(shù)的15%，超過女生相應(yīng)比例的兩倍。

　　對此，劉旭感覺比較強烈，“早晨六七點你在校園里轉(zhuǎn)悠一圈，操場上、路上、教學(xué)樓里看到的幾乎全是女生，這個時間在食堂里吃飯的同學(xué)里，女生比例也相當(dāng)高?！彪S著開學(xué)季來臨，記者在多家駐濟高校也注意到這一現(xiàn)象。

　　大學(xué)四年越睡越晚

　　半數(shù)以上經(jīng)常熬夜

　　劉旭介紹，從大一到大三，最明顯的感覺就是晚上睡覺越來越晚，“除了考試周和重大活動，好像也沒有什么原因非得逼著自己晚睡，但晚睡竟然慢慢成了一種習(xí)慣?！庇谑?，“晚上不睡，早上不起”，也蔓延到了大學(xué)校園，并影響著大學(xué)生的生活作息規(guī)律。

　　在調(diào)查中，齊魯晚報·齊魯壹點聯(lián)合申請方，分別對2013、2014、2015、2016年份入學(xué)的大學(xué)生作了數(shù)據(jù)調(diào)查。其中，2016年入學(xué)的大學(xué)生隨著開學(xué)季，成為現(xiàn)在的“準大二生”，早上6-7點起床的比例是45.8%，隨著入學(xué)年份的提前，這一占比慢慢減少，2015年入學(xué)的為35.5%、2014年入學(xué)的為22.1%，2013年入學(xué)的僅有21%。也就是說，大一同學(xué)里習(xí)慣七點前起床的還占了約一半，而到了大四則只剩下兩成稍多還能繼續(xù)堅持。而9點以后起床的同學(xué)比例，則悄悄地從大一時的5%左右上升到20%。

　　關(guān)于晚上幾點睡覺的調(diào)查中，晚上12點以后才睡的同學(xué)比例，則從大一時的25.5%，上升到了接近四成。而晚上11點之前上床睡覺的比例，大學(xué)四年下來，慢慢“縮水”，大部分大學(xué)生的睡覺時間都在晚上11點-12點之間。

　　面對“平時是否有熬夜的習(xí)慣”的提問，回答基本天天熬夜的大學(xué)生占比到了27%，經(jīng)常熬夜的占到30%，兩者加起來已經(jīng)超過了半數(shù)，從來不熬夜的僅有4.8%?；咎焯彀疽购徒?jīng)常熬夜的大學(xué)生加起來的比例，在女生中占了約一半，在男生里則近六成。

　　半數(shù)大學(xué)生躺下后

　　20分鐘內(nèi)難以“入睡”

　　進入大學(xué)后，宿舍關(guān)系成為一個非常敏感的話題，大學(xué)四年，舍友之間會經(jīng)歷一個磨合期，也會因為各種各樣的原因發(fā)生“爭執(zhí)”，而作息不同步，成為很多大學(xué)生面臨的苦惱。

　　“當(dāng)你想睡覺時，舍友卻在噼里啪啦打游戲，或者上網(wǎng)，或者玩手機，久而久之，你也會被大家‘同化’。所以，在作息上，需要舍友之間協(xié)調(diào)一個方案，如何在方便自己的同時，不會打擾到別人?！鄙綎|師范大學(xué)大二輔導(dǎo)員黃建勛說。

　　數(shù)據(jù)表明，在關(guān)于作息時間上，與舍友發(fā)生過爭執(zhí)的大學(xué)生占比到了42.1%，甚至有3.9%的大學(xué)生經(jīng)常因此發(fā)生爭執(zhí)。為此，很多學(xué)校想出了晚上強制斷電或者斷網(wǎng)的想法，促使大學(xué)生養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。以山東大學(xué)為例，山東大學(xué)冬季學(xué)期晚上11點會斷電斷網(wǎng)，而春季學(xué)期，考慮到濟南炎熱的夏天，一般不會斷電。

　　大學(xué)宿舍應(yīng)不應(yīng)該到點強制斷電熄燈，也是大學(xué)里爭論最激烈的幾個話題之一。支持不斷電的同學(xué)認為強制斷電與大學(xué)的環(huán)境相悖，而且在像期末復(fù)習(xí)周之類的時候會相當(dāng)不方便；支持斷電的同學(xué)則經(jīng)?！翱卦V”不考慮別人休息、醒著也要開功放打游戲看電影，“他不睡全世界都別想睡?！鄙酱蟠蠖W(xué)生陳哲無奈地說。

　　陳哲說，“斷電的學(xué)期，作息確實規(guī)律了很多，因為有的宿舍斷電就連著斷網(wǎng)，逼迫你只能上床睡覺，雖然爬上床之后有可能也會先玩手機。”

　　晚上不睡覺，大學(xué)生到底在干什么？數(shù)據(jù)調(diào)查表明，一半以上的大學(xué)生選擇了玩手機，占比達到56.6%，而排名第二的竟然是“熬夜慣了早了睡不著”，占比達到30.1%。對此，陳哲給出的解釋是，“熬夜多了，即使偶爾想早睡，也睡不著，只能躺在床上熬到那個點兒。”值得注意的是，關(guān)于熬夜的原因，“打游戲”排名第四，忙學(xué)業(yè)的占18.1%。

　　據(jù)了解，很多大學(xué)生普遍喪失“快速入眠”的能力。當(dāng)記者詢問“躺下之后多久能睡著”時，竟然有兩成多的大學(xué)生，30分鐘以上還難以入眠，20分鐘以內(nèi)能睡著的大學(xué)生只有一半左右?！爱?dāng)睡不著時，又會條件反射地拿起手機玩，睡眠時間又會往后拖延。”陳哲說。(劉旭為化名)

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