運動醫(yī)學(xué)專家剖析科學(xué)健身：要運動更要健康

　　新華社北京5月27日電 題：要運動更要健康——運動醫(yī)學(xué)專家剖析科學(xué)健身

　　新華社記者林德韌

　　運動是人們追求健康的重要方式之一，但運動過程中的傷病也是運動愛好者們常常要面對的問題。在日前舉行的中國國際運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)大會上，專家們針對科學(xué)健身的問題進行了熱烈的討論。

　　原國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所所長李國平曾作為中國奧委會的首席醫(yī)療官參與了5次夏奧會、5次冬奧會和5次亞運會，對于科學(xué)健身，李國平說：“當(dāng)前健身方式方法存在著很多誤區(qū)，門診經(jīng)常碰到一些爬山造成的損傷、運動過量造成的損傷，這些都是把健身當(dāng)成了競技比賽，挑戰(zhàn)了自己的極限造成的。還有一種情況，就是心太急，平時經(jīng)常不動，要運動的時候馬上就動，沒有熱身，沒有逐漸的提升計劃，熱身不夠，運動后不拉伸，沒有循序漸進，運動量、活動量上升太快，時間過長等等，更重要的還包括沒有進行運動風(fēng)險的測試、運動負荷的評估、缺乏個性化的鍛煉方案等等，這些都需要我們來克服、來糾正?！?/p>

　　香港中文大學(xué)教授容樹恒提出，在運動訓(xùn)練中可以加入一些有針對性的訓(xùn)練項目，對于預(yù)防傷病將會起到特殊的作用。他以足球運動員的ACL（膝蓋前交叉韌帶）傷病作為案例進行了研究，他通過對足球運動員傷病進行案例分析，并借鑒國外經(jīng)驗，總結(jié)出一套行之有效的針對預(yù)防ACL傷病的訓(xùn)練方法。“（這些預(yù)防訓(xùn)練）我們現(xiàn)在推動的是從小開始去做，如果二十幾歲開始做效果并不是最好，最有效的是從十幾歲的時候開始做?！?容樹恒說。

　　北京大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究所所長敖英芳表示：“現(xiàn)在運動損傷包括方方面面，老百姓的運動損傷也是很多的，有些是由于運動不當(dāng)，我們在臨床上發(fā)現(xiàn)很多在體育健身當(dāng)中沒有得到科學(xué)指導(dǎo)的情況，他不懂得很多醫(yī)學(xué)的道理。這里面需要很多有機結(jié)合，這樣才能使我們的運動人群能夠很好地健身，不能因為運動反而出現(xiàn)了很多的毛病?！?/p>

　　李國平建議，科學(xué)健身需要有一套常規(guī)，包括運動前準(zhǔn)備什么、運動中注意什么、運動后做些什么，這些都應(yīng)成為健身當(dāng)中的一種習(xí)慣。

　　“在科學(xué)健身當(dāng)中要有三個原則：全面鍛煉原則，使我們身體各個部位、各個系統(tǒng)都得到鍛煉，來提升我們的身體素質(zhì)；循序漸進原則，由小到大，由易到難；持之以恒原則，要形成習(xí)慣，常練不懈直至終生。科學(xué)健身當(dāng)中還要注意5個因素：自身的情況、運動的目的、活動的環(huán)境、選擇的項目、運動的強度。我們開展科學(xué)健身要注意到適時、適宜、適度、適合這四個根本方面?！崩顕秸f。

　　中國國際運動醫(yī)學(xué)與康復(fù)大會是2018中國國際競技體育大會的分論壇之一，本屆大會由靈碩體育主辦，中國體育科學(xué)學(xué)會運動醫(yī)學(xué)分會、亞洲運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會、國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會協(xié)辦。

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