【防疫科普】疫情期間如何保證兒童正常生長發(fā)育？

編者按：

疫情期間，全國幼兒園和大中小學(xué)均采用網(wǎng)課代替線下授課的形式，減少人員聚集、減少外出等舉措，切斷病毒傳播。那么，在疫情防控期間，如何保證兒童正常生長發(fā)育呢？

本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科 馬佳 吳力群

一、合理膳食

營養(yǎng)支持是兒童生長發(fā)育的重要保障。

1．在食物烹飪方面：家長仍需遵循膳食金字塔原則，合理搭配兒童的每日膳食，合理烹調(diào)，少調(diào)料、少油炸。

2．在進(jìn)食習(xí)慣方面：2歲以上的兒童應(yīng)注意規(guī)律就餐，自主專注進(jìn)食，不挑食，培養(yǎng)良好進(jìn)食習(xí)慣。

3. 培養(yǎng)兒童喝白開水的習(xí)慣：建議學(xué)齡前兒童每天飲水600~800ml，以白開水為主，避免飲含糖飲料。兒童胃容量小，每天應(yīng)少量多次飲水。

4．讓兒童參與食物選擇與制作，增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知與喜愛：讓兒童參與一些力所能及的食物加工活動(dòng)，如擇菜，讓兒童享受烹飪食物過程中的樂趣和成就感。

二、早睡早起

正如我們所熟悉的，對(duì)兒童身高具有重要意義的生長激素是呈脈沖式釋放，一般在夜間深睡眠后的早期分泌達(dá)高峰水平。因此良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于正在生長發(fā)育期的兒童來說至關(guān)重要。但在疫情期間，不得不限制外出，容易導(dǎo)致兒童其形成晚睡晚起的生活習(xí)慣，這不僅不利于生長激素的分泌，同時(shí)有研究表明也會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖的發(fā)生（因?yàn)樗邥r(shí)間和肥胖的發(fā)生呈“U”型關(guān)系，即過少和過多的睡眠都會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖）。因此在疫情期間，家長更應(yīng)該督促并建立兒童早睡早起的生活習(xí)慣。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

盡管疫情期間減少了兒童的戶外活動(dòng)，但在家中仍然可以適當(dāng)進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，包括收拾玩具，力所能及的家務(wù)活動(dòng)，廣播操等。學(xué)齡前兒童每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的活動(dòng)。特別注意疫情期間，兒童在家應(yīng)盡量減少其靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間（看電視、玩手機(jī)、電腦或電子游戲）。

四、保持良好的情緒

對(duì)于疫情這樣的突發(fā)公共衛(wèi)生事件，家長應(yīng)用兒童可以理解的語言對(duì)其進(jìn)行解釋，并共同學(xué)習(xí)相關(guān)防護(hù)知識(shí)，保持良好的情緒對(duì)兒童的生長發(fā)育也具有重要意義。（整理/光明網(wǎng)記者 武玥彤）