@海口人 適當宣泄情緒 保持生活穩(wěn)定

針對疫情防控期間如何做好個人心理調(diào)適等問題，市健康教育所副所長、副主任醫(yī)師陳仕學日前進行了解答。

據(jù)陳仕學介紹，疫情防控期間，可能出現(xiàn)的心理問題主要包括情緒失控，表現(xiàn)為焦慮、擔憂、恐懼、無助、悲傷、憤怒等；生理反應(yīng)為睡眠不好、食欲降低、身體不適等；認知反應(yīng)為不信任感、不安全感、過分關(guān)注身體等。

陳仕學建議，市民應(yīng)強化防護意識，幫助自己穩(wěn)定情緒，放松身心。覺察、理解并接納情緒，進行適當?shù)那榫w宣泄。在煩躁不安時，先采取一些方法來鎮(zhèn)定自己，如允許自己哭一哭。同時，告訴自己出現(xiàn)焦慮和恐慌的情緒是正常反應(yīng)，不指責、苛責自己的情緒。

放下手機，正常作息，盡量保持生活穩(wěn)定性。在不外出的情況下，適度做一些其他事情分散注意力。陳仕學表示，可播放些適合室內(nèi)運動有節(jié)奏感的音樂，做些適當?shù)脑剡\動。