感染新冠病毒怎么辦？這份居家康復(fù)心理指南請查收

切忌過度擔(dān)憂 多與他人溝通

很多人在感染新冠病毒后會變得比較消沉悲觀，比如會過度擔(dān)憂病情嚴(yán)重、物資準(zhǔn)備不足等問題。對此，趙青表示，從心理角度出發(fā)，此時患者應(yīng)避免聯(lián)想既往其他不如意的事情，減少不良情緒的累積。“請記住，我們每個人都不是一個人的戰(zhàn)斗！”趙青建議患者多與親朋好友進(jìn)行溝通、尋求幫助，也可以向鄰居、社區(qū)中心等了解自己居住地范圍內(nèi)擁有的支持和資源，理性進(jìn)行應(yīng)對。

如自己感染：請認(rèn)真做好隔離 不要盲目自責(zé)

如果是自己感染了新冠病毒，患者往往會非常擔(dān)心傳染給家人。對此，趙青表示，患者應(yīng)減少災(zāi)難性聯(lián)想，不要盲目自責(zé)，接納自己的暫時虛弱狀態(tài)，相信自己在避免將病毒傳染給家人方面已經(jīng)盡了最大的努力。此外，患者也可以想象一些輕松優(yōu)美的畫面，或者選擇做一些簡單、機(jī)械的事情，比如打掃房間、整理衣柜、涂色繪畫等，減少自身焦慮。

如孩子感染：請保持情緒穩(wěn)定 傳遞正能量

如果孩子感染了新冠病毒，父母通常會因為擔(dān)心孩子病情而變得十分擔(dān)憂。但父母的焦慮、恐慌會傳遞給孩子，對于孩子的恢復(fù)適得其反。所以，父母應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，觀察患兒的不適癥狀，態(tài)度溫柔堅定地給予患兒所需要的照顧。比如對于低齡患兒，父母可以給出“吃了藥會好一些”“明天就不這么難受了”等語言安撫，也可以給予患兒擁抱、撫觸、按摩等，幫助患兒緩解不安情緒；對于年齡較大的患兒，父母可以實時詢問患兒的癥狀及需要的幫助，多通過語言表達(dá)關(guān)心、傳遞正能量。

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