驚蟄至！這份養(yǎng)生指南請查收

隨著氣溫的回升，我們于3月5日迎來“驚蟄”節(jié)氣。“驚蟄”古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。驚蟄節(jié)氣意味著仲春的開始，此時大地回暖，也“驚醒”了各種病毒和細菌。此時人的肝氣旺盛，往往易出現(xiàn)頭目脹痛、面紅目赤、急躁易怒、血壓升高等表現(xiàn)，養(yǎng)生方面要注意以下幾點：

1、起居方面：驚蟄過后，氣溫逐漸升高，隨著天氣變暖，人也變得容易困倦，驚蟄時節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習慣，要注重睡眠質(zhì)量，睡得好才能精力充沛，身體康健。晚上11點左右入睡，每日睡眠6-8小時最佳。所建議睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡；稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。這樣可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

2、飲食養(yǎng)生：驚蟄期間多吃滋養(yǎng)陰氣的食物，具體如梨、銀耳、山藥和蜂蜜等。春季主生發(fā)，還可多吃辛香、有“生發(fā)之氣”的食物，如芹菜、香菜、蔥花、香菇、生姜以及適量的花椒。大蒜有抑菌和殺菌作用，每天吃兩三瓣即可。春季當令之色為“青”，因此要多食當季的綠色蔬菜，比如菜薹、小白菜、上海青等，此外還可以吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品。這些蔬菜都有滋陰補陽之功效。

推薦養(yǎng)生藥膳——淮山薏米生魚湯

功效：健脾祛濕，養(yǎng)陰補虛，解春困

配料：生魚1條、淮山15克、薏米15、陳皮10、瘦肉100克、姜3片

做法：

1、生魚略煎一下；

2、接著連同其他材料一起放入燉盅；

3、燉3個小時，最后放鹽調(diào)味。