又上火了？五步教你做自己的“消防員”

　　一到冬天就總是上火!天氣干冷，室內(nèi)暖氣很足，很多人的身體就“起火”了。嘴角起泡、嗓子干痛，稍微吃點(diǎn)辛辣刺激的東西，大便干結(jié)、便秘等各種情況就會(huì)找上門來……

　　“滅火”講究對(duì)癥下藥

　　其實(shí)從中醫(yī)角度來看，“上火分為多種，有心火、肺火、肝火和胃火等，又分實(shí)火和虛火兩類?！便y川市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科王曉麗醫(yī)生介紹，對(duì)付虛火，只需日常飲食多加調(diào)理，癥狀便可消失;對(duì)付實(shí)火則需吃藥?？傊?，“滅火”需要對(duì)癥才能有效。

　　1.多吃百合滅心火

　　灼熱等癥狀;兒童表現(xiàn)為多動(dòng)、不安等，這些都屬于虛火。應(yīng)對(duì)心火，可以服用滋陰降火藥物之外，飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

　　我們經(jīng)常會(huì)說“心里有火”，指的就是心火。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行。到了春季，更年期女性或老年人易情緒波動(dòng)，失眠多夢(mèng)，心情煩躁，導(dǎo)致出現(xiàn)口舌糜爛、尿黃灼熱等癥狀;兒童表現(xiàn)為多動(dòng)、不安等，這些都屬于虛火。

　　應(yīng)對(duì)心火，可以服用滋陰降火藥物之外，飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)滅肺火

　　民間有種說法，咳嗽是因?yàn)榉卫镉谢?。情緒不穩(wěn)定、兩眼干澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等，都是肺火的表現(xiàn)，也屬于虛火。想要滅肺火，可以多喝水，多吃蔬菜水果，如木瓜、梨、蘿卜等。此外，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　3.多喝菊花茶清肝火

　　肝火旺盛時(shí)，眼睛腫痛發(fā)澀，血壓也容易出現(xiàn)波動(dòng)，如果同時(shí)有煩躁易怒、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火，可喝決明子茶、野菊花茶進(jìn)行調(diào)理;如果同時(shí)有腳心發(fā)熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

　　4.多吃銀耳除胃火

　　牙齦腫痛、口干便干、口臭嚴(yán)重等癥狀，可能是胃實(shí)火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃。還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃里總像沒吃飽一樣，有點(diǎn)隱隱的疼痛，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物。

　　5.穴位按摩也能滅火

　　肝經(jīng)從腳而生，沿腿內(nèi)側(cè)一直上延，絡(luò)屬肝膽，之后再途經(jīng)上顎、眼上至頭，輕則導(dǎo)致口干舌燥，重則引起口腔潰瘍、結(jié)膜充血、頭痛頭暈等不適。因此，降肝火還需從下入手。

　　敗肝火可以從腳上的太沖穴和行間穴下手。臨睡前或者閑暇時(shí)交替按揉太沖穴和行間穴，用力以適度微痛為宜，循序漸進(jìn)，按壓后喝少量的溫水以便排泄，不出三天，肝火便會(huì)敗下陣來。

　　如果口腔上火很嚴(yán)重，伴有牙痛、咽喉痛、頭痛等諸多不適，除了按壓腳上兩個(gè)清火穴以外，還可以配合按壓手上的合谷穴，也可以起到清火祛疾的功效。

　　六步做自己的“消防員”

　　臺(tái)灣《康健》雜志推薦了六種有效“滅火”方法，一起學(xué)學(xué)吧。

　　一、量腰圍穿好“防護(hù)服”

　　肥胖是身體發(fā)炎的關(guān)鍵推手，美國飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人珍妮莫羅指出，只要超過標(biāo)準(zhǔn)體重9公斤，身體就處于“促發(fā)炎”狀態(tài)。

　　小貼士：內(nèi)臟脂肪囤積直接反映在腰圍的變化上，隨時(shí)盯緊腰圍可做為對(duì)抗發(fā)炎的工具，就像給自己穿上了滅火“防護(hù)服”：男士要保持在90厘米以下，女士80厘米以下。

　　二、好睡眠是“高壓水槍”

　　充足的睡眠是抵御發(fā)炎最好的武器。臺(tái)大醫(yī)院小兒風(fēng)濕免疫科主任江伯倫指出，經(jīng)過一整天活動(dòng)，身體累積的許多自由基持續(xù)傷害組織細(xì)胞，必須借助睡眠減緩新陳代謝緩解發(fā)炎。

　　小貼士：正常作息、充足睡眠是最佳免疫處方，醫(yī)生建議晚間11點(diǎn)前睡覺最好。

　　三、“呼吸器”濾空氣

　　空氣污染和心臟病、過敏等發(fā)炎相關(guān)癥狀有關(guān)。生活中最主要的污染來自城市空氣污染和燃?xì)鉅t的使用。可在睡覺時(shí)使用空氣清潔機(jī)，以確保每天近三分之一的時(shí)間能呼吸到干凈空氣。將燃?xì)鉄崴骰蛉細(xì)庠罡某墒褂秒娔艿碾姛崴鞯取?/p>

　　小貼士：切忌抽煙和吸二手煙，避免有害空氣入侵。

　　四、牙線是“防火門”

　　牙齦疾病是高度發(fā)炎現(xiàn)象，患有牙周病的人可能引發(fā)心臟病的幾率，是沒有牙周病者的1.5～2倍。

　　小貼士：伴隨牙周病出現(xiàn)的發(fā)炎可能引起嚴(yán)重系統(tǒng)性發(fā)炎。經(jīng)常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔，是避免發(fā)炎的重要方法。

　　五、太極拳是“滅火器”

　　身體的防御系統(tǒng)像軍隊(duì)一樣，必須經(jīng)常操練，有外界病菌入侵時(shí)才能迅速整軍，撲滅發(fā)炎。打太極拳是個(gè)好選擇。高雄長(zhǎng)庚醫(yī)院小兒科教授楊昆德研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者完成系統(tǒng)的太極拳練習(xí)后，可以提升人體免疫系統(tǒng)運(yùn)作能力。

　　小貼士：太極拳屬于連續(xù)、慢動(dòng)作運(yùn)動(dòng)，有助免疫調(diào)節(jié)，減緩發(fā)炎。如果是劇烈運(yùn)動(dòng)有可能適得其反。

　　六、好心情賽良藥

　　常懷敵意、容易憂郁的人通常比較容易心肌梗塞。隨時(shí)保持心情平和、有暢通的宣泄抒壓管道，才能避免發(fā)炎上火。好心情不僅是“滅火”后的療傷良藥，更是預(yù)防其他疾病最簡(jiǎn)單實(shí)惠的方法。

　　提醒：別一上火就吃牛黃解毒片

　　在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的禁忌。服用降火類的中成藥一定要對(duì)癥：如牛黃解毒片是瀉三焦實(shí)火，清肺胃實(shí)熱的，只能在上火嚴(yán)重時(shí)(如牙床腫痛、大便不通或口舌生瘡)暫時(shí)服用以緩解癥狀，不可作為長(zhǎng)期的治療用藥。

　　寧夏人民醫(yī)院臨床藥學(xué)室主任王健提醒，牛黃解毒片中含有的大黃、冰片、石膏、黃芩等成分性質(zhì)寒涼，若大量服用會(huì)傷脾胃，并產(chǎn)生藥物依賴。如果病因明確，可用牛黃解毒片短期緩解癥狀，該藥服用時(shí)間不應(yīng)超過3天，切忌過量或長(zhǎng)期服用?！芭R床上發(fā)現(xiàn)，一些患者為了瀉火解毒，大量、長(zhǎng)期地服用牛黃解毒片，結(jié)果出現(xiàn)了皮疹、劇癢、胸悶、腹瀉等癥狀。這時(shí)應(yīng)該警惕砷中毒。