春天不做“特困生” ?？趯＜抑д凶屇氵h(yuǎn)離睡眠障礙

　　海口網(wǎng)3月21日消息（記者鐘圓圓）3月21日是第18個“世界睡眠日”，今年睡眠日的主題為“規(guī)律作息 健康睡眠”，?？谑腥嗣襻t(yī)院開展義診活動，提醒市民關(guān)注睡眠節(jié)律。

　　隨著社會節(jié)奏越來越快，已經(jīng)有越來越多的人加入睡不夠、睡不好、不肯睡的“特困生”隊(duì)伍，越來越多的年輕人出現(xiàn)睡眠障礙。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球睡眠障礙率達(dá)27%。超過3億中國人有睡眠障礙，6成以上90后覺得睡眠時間不足。“有些人認(rèn)為喝咖啡、喝濃茶會影響睡覺，其實(shí)玩手機(jī)、玩游戲，白天睡太多了也會影響睡眠?！焙？谑腥嗣襻t(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師程貴蘭表示，患有睡眠障礙的群體正在呈現(xiàn)年輕化，中老年人由于年齡老化維持睡眠困難且容易早醒，這是中老年人群體出現(xiàn)的主要睡眠問題，而年輕人由于晚上不睡覺、晚睡覺、睡覺不規(guī)律導(dǎo)致的睡眠障礙，及電子產(chǎn)品的普及、夜生活豐富令年輕人生活不規(guī)律，對年輕人的睡眠產(chǎn)生了很大影響，睡前泡腳、足底按摩，對助眠會有很好的效果。

　　程貴蘭建議，規(guī)律上床和起床的時間，睡前避免喝咖啡和抽煙喝酒，盡量不要再使用電子產(chǎn)品，可以選擇聽音樂、看書來替代刷手機(jī)；放下生活的煩惱，對工作的憂慮，保持心情愉快。如果失眠時間較長，要進(jìn)行科學(xué)治療。

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