高考最后一個(gè)月，別人進(jìn)步我退步，怎么辦 專訪海南省心理健康教育特級(jí)教師李惠君

????離每個(gè)人最遠(yuǎn)的，就是他自己。對(duì)于我們自己，我們不是“知者”。因此，刻在德?tīng)栰车陌⒉_神廟上那句“認(rèn)識(shí)你自己”便成為恒古以來(lái)人類孜孜以求的重要命題。因?yàn)椴欢?，所以迷茫；因?yàn)椴欢?，所以焦慮；因?yàn)椴欢?，便出現(xiàn)各種各樣復(fù)雜的心理問(wèn)題。學(xué)生時(shí)代，處于蓬勃發(fā)展的青春期，成長(zhǎng)的過(guò)程更是會(huì)一夜之間涌出各種新想法、新感情、新認(rèn)知，讓同學(xué)們措手不及，友情、愛(ài)情、親情以及大千世界的萬(wàn)事萬(wàn)物都可能撥動(dòng)心靈的神經(jīng)末梢，在你的心里掀起滔然大波。本報(bào)教育周刊開(kāi)設(shè)“心理課堂”正是為了解讀學(xué)生們的各種心理問(wèn)題，為學(xué)生們排憂解惑，同時(shí)也讓家長(zhǎng)朋友更多地了解你自己的孩子。學(xué)生、家長(zhǎng)有什么心理問(wèn)題，歡迎來(lái)信：郵箱hkwbxinliketang@163.com，我們將邀請(qǐng)省內(nèi)知名的心理教師李惠君及其團(tuán)隊(duì)為您答疑解惑。

????如果說(shuō)高考是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，那么，這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)已經(jīng)硝煙味十足，逼近高考的最后一個(gè)月，考生耳邊的“戰(zhàn)鼓”聲聲催人，父母含蓄的關(guān)心、老師諄諄的教誨，還有貼在黑板上面的高考倒計(jì)時(shí)，都無(wú)聲地制造一種緊張的氣氛。這個(gè)關(guān)頭，有人緊張了，有人膽怯了，還有人感到莫名的恐慌。有人說(shuō)，高考“四分實(shí)力，六分心理”，如何在最后關(guān)頭咬緊牙關(guān)，筑好心理防線？我們請(qǐng)來(lái)海南省目前唯一一名中學(xué)心理健康教育特級(jí)教師李惠君老師為我們解讀高考心理問(wèn)題，為考生提供錦囊妙計(jì)。

????案例：退步帶來(lái)焦躁

????再有一個(gè)月就要高考了，高三生小龍（化名）最近感到情緒很焦躁，父母說(shuō)的話聽(tīng)不進(jìn)去，老想頂嘴，看什么東西都覺(jué)得不順眼，總想發(fā)脾氣。最讓他覺(jué)得焦心的是，臨近高考，平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)的他在班級(jí)的名次卻一次比一次往后，而平時(shí)不如他的同學(xué)卻一次比一次靠前。這可怎么辦啊，高考馬上來(lái)了，真得很怕高考失利啊。

????心理專家解讀考前焦躁

????針對(duì)這種所謂的成績(jī)下滑和考前焦躁的狀況，李惠君老師進(jìn)行了科學(xué)的解讀，告訴考生這是面對(duì)壓力時(shí)的正?，F(xiàn)象，考生不必如臨大敵亂了陣腳。李惠君老師從三個(gè)方面解讀考前焦躁出現(xiàn)的原因：

????一是壓力引發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)。將近一年高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，會(huì)因?yàn)閱握{(diào)刺激而出現(xiàn)心理上的厭倦和疲勞，而高密度的考試帶來(lái)的壓力，更使長(zhǎng)期壓抑的情緒顯得焦躁、易激惹。

????二是超限抑制惹的禍。所謂超限抑制是指當(dāng)刺激物過(guò)強(qiáng)、過(guò)多或作用時(shí)間過(guò)久時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞不但不能引起興奮，反而會(huì)發(fā)生抑制，表現(xiàn)為心理低迷、暫時(shí)遺忘頻發(fā)、做事效率低、學(xué)習(xí)不在狀態(tài)、做題不順暢等各種大腦不給力的情況。此時(shí)考試成績(jī)會(huì)出現(xiàn)停滯不前，甚至下滑的現(xiàn)象。

????三是遭遇學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象?！案咴F(xiàn)象”一詞源于教育心理學(xué)中動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)曲線：練習(xí)者開(kāi)始進(jìn)步快，中間有一個(gè)明顯的或長(zhǎng)或短的進(jìn)步停頓期，后期進(jìn)步慢。中間的停頓期叫高原期或高原現(xiàn)象。相當(dāng)多的考生在高考復(fù)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊。心理學(xué)稱為“高原現(xiàn)象”

????上述三種現(xiàn)象互相影響，相互加劇，使考生情緒焦躁、易激惹，嚴(yán)重影響其信心和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

????針對(duì)考前別人進(jìn)步自己退步的個(gè)例，李惠君老師作此解釋：“學(xué)生備考的過(guò)程就像在賽跑，你跑別人也在跑，過(guò)程中必然會(huì)出現(xiàn)你追我趕、此起彼伏的情況。但是不到終點(diǎn)，一切皆有可能。若能把對(duì)成績(jī)排名的關(guān)注，轉(zhuǎn)移到診斷復(fù)習(xí)效果和查漏補(bǔ)缺上可能會(huì)更好。

????抓住機(jī)會(huì) 盡自所能

????“毛主席有個(gè)偉大的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)思想‘戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人’，我經(jīng)常在給高三學(xué)生做心理輔導(dǎo)的時(shí)候告訴他們：對(duì)待高考，要知己知彼，方能樹(shù)立信心，百戰(zhàn)百勝。”李惠君老師說(shuō)。

????“海南高考享受著得天獨(dú)厚的政策優(yōu)惠，全國(guó)人民都在羨慕你們呢。2013年錄取率高達(dá)93.6%，其中本科錄取31189人，錄取率達(dá)55%，還有五市縣國(guó)家級(jí)貧困地區(qū)招生計(jì)劃指標(biāo)，從某種意義上來(lái)說(shuō)，在海南不存在上不上大學(xué)的問(wèn)題，只存在想不想上大學(xué)，上什么大學(xué)的問(wèn)題，這對(duì)你們是一次機(jī)會(huì)，一定要傾盡全力抓住?！崩罨菥蠋熣f(shuō)，讓高三生認(rèn)清自己所處的環(huán)境和優(yōu)勢(shì)，會(huì)增加他們的信心。

????“高考考什么？考你會(huì)的知識(shí)，只要把你會(huì)的寫上了，把不會(huì)的蒙完了，你的高考任務(wù)就算完成了。高考到了沖刺階段，知識(shí)儲(chǔ)備和答題技巧基本定型，接下來(lái)要比的就是心理素質(zhì)了，誰(shuí)的心理越穩(wěn)，誰(shuí)發(fā)揮得就會(huì)充分?！崩罨菥蠋熣f(shuō)。

????（下期話題：高三家長(zhǎng)如何備戰(zhàn)高考，歡迎學(xué)生及家長(zhǎng)來(lái)信）

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