2014高考沖刺提分秘訣：如何強(qiáng)化記憶力？

????高考怎樣拿高分？如何強(qiáng)化記憶力？記憶力是人的大腦儲存和再現(xiàn)所接觸過的信息的能力。記憶力是人們生成知識、積累知識、學(xué)習(xí)知識的必備能力，是人進(jìn)行創(chuàng)造活動的基礎(chǔ)。

????記憶力是取之不盡用之不竭的儲倉，是人類智力的源泉。那么，如何提高記憶力呢？

????1.增強(qiáng)自信

????記憶時(shí)最重要的就是要增強(qiáng)自信。無論怎樣簡單的東西，只有想著能記住才能記住。如電話號碼，有的人總是喜歡記在電話薄上，從沒有想著記在腦海里，所以，即使經(jīng)常使用的電話號碼也記不住。如果沒有自信，腦細(xì)胞活動會受到抑制，記憶便會遲鈍，這種現(xiàn)象稱為“抑制效應(yīng)”。因此，提高記憶力首先是增強(qiáng)自信。

????人的記憶潛力是無限的。普通人在日常生活中所使用的腦力，僅僅占全部腦技能的幾十分之一或幾百分之一。而健忘的真正原因往往是信心不足、情緒低落。只有確立信心，給自己記憶以積極的自我暗示，才能把記憶過程變成良性循環(huán)。

????2.培養(yǎng)興趣

????無論什么人，都能對自己感興趣的事情表現(xiàn)出非凡的記憶力。我們常常發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生對于單詞、公式、定理怎么也記不住，卻能對歌星、影星的個(gè)人資料如數(shù)家珍。常常記不住家人生日等瑣事的人，卻對球賽得分了如指掌。

????為了提高記憶力，很有必要使自己對所要記憶的對象產(chǎn)生興趣。有了興趣，就能提高腦細(xì)胞的活動能力，集中自己的精力。俗話說：“只有愛好，才能精通。”當(dāng)然，對于一些事物要感興趣可能不是一件容易的事，那就要盡量去找它的吸引人之處。

????3.明確目標(biāo)

????明確目標(biāo)就是記憶的對象要明確、清晰，而不能對記憶的東西隱隱約約、含糊不清。是否有明確的識記目的和任務(wù)，關(guān)系到記憶的效果好壞。如果沒有預(yù)定的目的和任務(wù)，即使多次見過的東西，也不能很好的記憶。只有明確識記的目的和任務(wù)，才能很好的集中精力，全神貫注地去識記，從而達(dá)到良好的記憶效果。記憶還要有主動性和自覺性。有長遠(yuǎn)的記憶目標(biāo)和意圖，有明確的記憶對象，還要主動自覺地制定學(xué)習(xí)和記憶的任務(wù)，不把該記憶的東西一拖再拖。

????4.增進(jìn)理解

????心理學(xué)研究指出，意義記憶比單純機(jī)械記憶的效果高出8倍，有獨(dú)特意義的識記效果甚至高出20倍。因?yàn)檫@種理解性的記憶就是通過尋找和建立知識之間的廣泛聯(lián)系，深化對知識的認(rèn)識，從而達(dá)到提高記憶的目的。在進(jìn)行記憶工作時(shí)，要盡可能地理解知識，通過理解形成廣泛的知識聯(lián)系，把新知識融入已經(jīng)掌握的知識體系中去消化吸收，使之成為自己知識結(jié)構(gòu)的一個(gè)有機(jī)組成部分。所以在記憶過程中，必須對記憶材料進(jìn)行多方面的分析、綜合、比較、概括，以及和舊有知識掛鉤以增進(jìn)系統(tǒng)化的理解。把握了本質(zhì)的理解有助于記憶，只有理解了的東西才能長久地留在記憶之中。因此，在怨天尤人、自嘆天生記性不如人之前，不妨先檢查一下自己是否有過真正的理解。

????5.掌握規(guī)律

????記憶有一定的規(guī)律，掌握并較好地運(yùn)用這些規(guī)律，就能獲得良好的記憶效果；反之，記憶效果就比較差。

????轉(zhuǎn)化律

????記憶中的瞬時(shí)記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶具有相互轉(zhuǎn)化的性質(zhì)。當(dāng)外界事物進(jìn)入人們的視覺范圍之內(nèi)，就能使人們產(chǎn)生瞬時(shí)記憶，但如果對外界事物稍加注意，就能使瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)入短時(shí)記憶。那么短時(shí)記憶又怎樣才能轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶呢？兩者之間需要有一個(gè)媒介，就是復(fù)述。復(fù)述有兩種：一種叫機(jī)械復(fù)述，就是對記憶材料逐字逐句地反復(fù)誦讀；另一種叫意義復(fù)述，就是在理解記憶材料的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶。如果人們對短時(shí)記憶中的材料不斷復(fù)述，就可以使這些材料進(jìn)入長時(shí)記憶，在頭腦里保存幾分鐘、幾小時(shí)、幾天，甚至終生不忘?？梢?，要使瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)為長時(shí)記憶，其實(shí)不難，只要把握兩個(gè)中介，即注意和復(fù)述。

????數(shù)量律

????記憶的效率和記憶的次數(shù)有依賴關(guān)系，應(yīng)當(dāng)注意材料的數(shù)量，根據(jù)記憶材料在數(shù)量上的多少，分別采用全部記憶法、分段記憶法與聯(lián)合記憶法，就能提高記憶效率。對于較短的材料，如短文、公式、定義、概念等，宜采用全部記憶法，即把材料從頭至尾通讀幾遍，直至記熟為止。對于較長的材料，如長文、長詩、企業(yè)或國家概況等，宜采用部分記憶法，即把材料分成幾部分，再依次分別讀到記熟為止。對于長短適中的處理，宜采用聯(lián)合記憶法，即把材料通讀幾遍，然后分段通讀和熟記，最后從頭到尾通讀，直至記熟為止。

????質(zhì)量律

????記憶與被記憶材料的性質(zhì)也有依存關(guān)系：容易記憶的材料記憶效率高，記憶的效率開始提升得很快，以后就緩慢下來；反之，難以記憶的材料，記憶的效率開始提升得較慢，以后便上升得很快。另外，記憶直觀形象的材料要比記憶抽象的材料好些；記憶意義聯(lián)系不緊密的材料比記憶意義聯(lián)系緊密的材料困難得多。

????干擾律

????記憶的干擾作用有兩種：一種叫前攝抑制，就是前面的記憶材料對后面的記憶材料會產(chǎn)生干擾作用；另一種叫倒攝抑制，就是后面的記憶材料對前面的記憶材料也會產(chǎn)生干擾作用。前后記憶活動中的干擾作用，會抵消人們的一部分精力。因此應(yīng)盡量避免或減小前后攝抑制對記憶的干擾作用。具體方法是：其一，盡可能不要把內(nèi)容繁難或相近的材料安排在相鄰的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行記憶；其二，兩次記憶活動之間應(yīng)有一定的時(shí)間間隔（至少10分鐘），這樣可以減少前攝抑制的作用，并使大腦得到休息；其三，記憶的形式應(yīng)多樣化；其四，記較長的材料要分段進(jìn)行，這樣每次記憶都有開頭和結(jié)尾，能減小前攝抑制與倒攝抑制的影響；其五，合理安排時(shí)間，早晨起床后不受前攝抑制的影響，晚上睡前不受倒攝抑制的影響。因此，可利用這兩段時(shí)間記憶難度較大的材料。

????遺忘律

????實(shí)驗(yàn)證明，已被記憶的材料，隨著時(shí)間的推移，其保持率也相應(yīng)降低，第一天保持77%，過3—4天保持60%，過一個(gè)月保持50%，過兩個(gè)月保持48%，過六個(gè)月保持38%……。可見，遺忘與時(shí)間成正向關(guān)系，時(shí)間越長遺忘得越多，另一方面遺忘進(jìn)程是先快后慢。為了克服遺忘對已經(jīng)記住的知識的消耗作用，有效復(fù)習(xí)、加深記憶痕跡、鞏固學(xué)習(xí)成果就是十分必要的。

????及時(shí)復(fù)習(xí)。即復(fù)習(xí)時(shí)間須在識記材料的大量遺忘之前。一般來說，意義聯(lián)系相對較少的識記材料在學(xué)習(xí)后1—2小時(shí)須以5—10分鐘復(fù)習(xí)；對有意義的材料，一般應(yīng)在當(dāng)夜臨睡前復(fù)習(xí)一遍。在最初9小時(shí)內(nèi)花10分鐘，比5天或10天后花1小時(shí)的效果要好得多。

????重復(fù)復(fù)習(xí)。重復(fù)復(fù)習(xí)并不是指死記硬背，而是科學(xué)地強(qiáng)化記憶，加深對材料的理解。尤其要注意：多次復(fù)習(xí)要分散進(jìn)行，避免過分集中而造成超負(fù)荷用腦；要有計(jì)劃性，切忌心血來潮，要合理安排時(shí)間、內(nèi)容；要講究多樣性，即采用不同的方式和手段來刺激大腦，保持其興奮性；適當(dāng)掌握次數(shù)。超過需要的“過剩學(xué)習(xí)”對加強(qiáng)記憶是很有效的，學(xué)習(xí)程度以150％為佳，若超度學(xué)習(xí)若大于50％這一界限，易導(dǎo)致注意分散、厭倦、疲勞等，以致勞而無功。

????嘗試回憶。嘗試回憶能加強(qiáng)記憶的自覺性和主動性，并可在一定程度上消除疲勞，變換用腦方式，以更好地集中注意。

????自我檢測?？筛鶕?jù)實(shí)際情況采用定期測驗(yàn)、隨時(shí)測驗(yàn)和討論測驗(yàn)等形式，來檢查和鞏固回憶。復(fù)習(xí)是記憶之母，科學(xué)而高效的復(fù)習(xí)是鞏固并深入理解識記材料的唯一途徑。

????通過多種渠道進(jìn)行記憶

????聽、說、讀、寫是學(xué)習(xí)活動的四種基本技巧，同樣在記憶過程中，也要把這四種基本技能利用起來。在課堂記憶中，就可以邊聽邊思邊寫邊記；在課后的記憶中，也可以邊看邊讀邊寫邊記。這樣的記憶方式，比單一的看或聽效果要好得多。

????6.集中注意力

????人們常認(rèn)為盲人很聰明，記憶力好。其實(shí)是因?yàn)樗麄兪骺床坏搅耍鄬Χ苑中牡氖虑榫蜕倭?，所以能集中注意力于聽覺和觸覺以及對聽到、接觸到的內(nèi)容的加工整理方面，記憶力就比正常人相對要強(qiáng)。注意力不集中，再聰明的人也不一定能記住很多東西。很多人常抱怨自己記憶力差，很大因素就是沒有用心去記。比如，我們每天上下樓梯，不知道走了多少遍，如果不用心，就不一定知道有多少級。而如果用心記，就可能上一次就能知道一共有多少級。

????7.加強(qiáng)訓(xùn)練

????一個(gè)人具備了良好的記憶條件，懂得了有效記憶的規(guī)律，就為高效地記憶提供了可能。但是，要進(jìn)一步提高記憶力水平，關(guān)鍵在于訓(xùn)練。越開動腦筋，腦子受到的訓(xùn)練越多，記憶力越會逐漸增強(qiáng)。相反，如果一個(gè)人飽食終日、無所用心，大腦得不到訓(xùn)練的機(jī)會，不僅學(xué)不到知識，記憶力還會因此而衰退。

????記憶力的訓(xùn)練主要*學(xué)習(xí)、工作、生活中，對所學(xué)到的每一點(diǎn)知識，所做過的每一項(xiàng)工作，所看到的、聽到的每一件事情，如都能賦予記憶的目的，這就是最佳的記憶訓(xùn)練方式。

????聯(lián)想訓(xùn)練。一切記憶活動的基礎(chǔ)是聯(lián)想，聯(lián)想越豐富越牢固，就越能將新的事物更牢地記住，因此訓(xùn)練自己的聯(lián)想能力是發(fā)展良好記憶力的重要手段。

????默寫訓(xùn)練。即在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，記憶一篇文章、或一副圖畫。此后要求正確地默寫出文章，或畫出圖形。

????提問訓(xùn)練。即在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，觀看應(yīng)記憶的數(shù)字、詞組、圖畫、或一段文字表述。然后回答有關(guān)問題。

????識別訓(xùn)練。即在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，觀看、記憶一副圖，要求指出后者與前者有何區(qū)別。

????8.尋找適合自己的記憶方法

????正確的記憶方法，不僅能提高記憶能力，防止遺忘，還能訓(xùn)練思維，以思維促進(jìn)記憶，提高掌握知識的質(zhì)量。每個(gè)人都有自己的特性，在記憶方法上也要根據(jù)自己的特點(diǎn)，尋找適合自己的記憶方法。比如，記憶英語單詞，有些學(xué)生習(xí)慣邊讀邊記憶；有些人習(xí)慣邊寫邊記憶。記憶的方法很多，要找到適合自己的記憶方式，就要在學(xué)習(xí)中不斷摸索。

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