高考前孩子火氣大 遠離四大誤區(qū)三招可以降心火

????摘要]距高考不到一個月了，現(xiàn)在是高三學生和家長最煎熬的時期。在這20多天中，高三學生在飲食方面，應該避免哪些誤區(qū)？早報記者采訪了相關專家，咱們來聽聽他們怎么說。

????■考前食單

????保證一日三餐 外加營養(yǎng)消夜

????李喜梅建議，高考前每日三餐可以這樣吃：

????早餐：清淡為主，品種以牛奶或豆?jié){、雞蛋、水果、蔬菜、糧食為宜。

????午餐：質量中熱量和營養(yǎng)素要保證，一定要吃飽。

????晚餐：不要吃得過飽，七分飽比較合適。晚上再喝杯牛奶，或吃蓮子、百合、小米粥，既補充營養(yǎng)，又安神。

????滋陰食材燉湯 別放當歸黃芪

????劉德桓說，家長最好選擇一些滋陰的補品，如甲魚、番鴨、小母雞等燉湯給孩子喝。但燉這些的時候都不能放當歸、黃芪等陽性補品，否則會加重上火，適得其反。

????吃含水多的果蔬 喝溫白開水

????劉德桓建議，心火旺盛的人應當吃些含水量大的蔬菜和水果，夏季補水最好選擇干凈的溫白開水。

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