沖刺階段，如何當(dāng)好“后勤部長(zhǎng)”？ 心理專家談高三家長(zhǎng)備考心理

????每個(gè)孩子都是父母的寶，孩子的一舉一動(dòng)牽動(dòng)父母的心，更何況是高三生的家庭？對(duì)于不少父母來說，成也高考，敗也高考，高考成為家里一件頭等大事，高考越來越近，家長(zhǎng)們應(yīng)如何幫助孩子迎戰(zhàn)高考，做好“后勤部長(zhǎng)”？我們請(qǐng)省內(nèi)知名的心理教育特級(jí)教師、海師附中心理健康教育中心主任李惠君從心理方面告訴家長(zhǎng)們?cè)撊绾握_地陪伴孩子度過沖刺階段。

????案例一 家長(zhǎng)一句話，考生失眠了

????案例：阿靜是高三某班學(xué)生，進(jìn)入高三后，她一直很努力地學(xué)習(xí)，春節(jié)過后，努力有了回報(bào)，成績(jī)逐步提高。可就在前段時(shí)間，媽媽在她某次月考之后無意中說的一句“希望你高考也能這么好，不然我不好交差”卻讓她憂心忡忡，開始失眠，晚上睡不著，午睡也睡不著，成績(jī)又開始下滑。

????解讀：心理學(xué)有一個(gè)現(xiàn)象叫“自證預(yù)言”，指人會(huì)不自覺地按已知的預(yù)言來行事，最終令預(yù)言發(fā)生。當(dāng)我們渴望某一件好事情發(fā)生時(shí)，會(huì)傾向于找尋符合該期望的正面信息，相反地，如果我們?cè)綋?dān)心壞事情的發(fā)生，便會(huì)越留意不利的信息。沖擊階段的高三生神經(jīng)處于較脆弱的狀態(tài)，周圍的信息極容易趁虛而入，帶來積極或消極的心理暗示，產(chǎn)生自證預(yù)言的效果。

????支招：用積極暗示取代消極暗示

????1) 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我情緒，努力給孩子傳遞積極、穩(wěn)定的情緒。人的情緒是有傳染性的，要想孩子臨陣不慌，父母首先穩(wěn)住陣腳，至少不把自己的焦慮轉(zhuǎn)移給孩子。

????2) 打破消極的自證預(yù)言，別把萬一當(dāng)一萬。偶爾的成績(jī)下滑和失眠只是提醒我們要注意調(diào)整備考策略的作息，不要人為地把它當(dāng)成常態(tài)。

????3) 合理應(yīng)用積極暗示，建立積極的自證預(yù)言。引導(dǎo)孩子關(guān)注自身優(yōu)勢(shì)，表達(dá)積極期待，增強(qiáng)必勝信心。告訴孩子，成績(jī)下滑說明你還有提分的空間。

????案例二、考生不著急，家長(zhǎng)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)

????案例：李梅是一名高三家長(zhǎng)，她自己挺緊張的，但兒子阿峰卻總是不緊不慢的，每次周末回家像沒事人一樣跟爸爸媽媽談同學(xué)之間的趣事，臨近畢業(yè)，上周她看到兒子拿著畢業(yè)留言薄給同學(xué)寫留言。李梅問兒子：“快高考了，你不緊張啊？”兒子笑笑回答：“媽，你不懂了，越是緊張的時(shí)候越是要放松，老師說這叫內(nèi)緊外松?！币环捳f得阿梅直愣。

????解讀：此所謂皇上不急太監(jiān)急。事實(shí)上，面對(duì)高考，家長(zhǎng)比孩子更著急、更焦慮。原因是孩子知道自己備考的進(jìn)度，而家長(zhǎng)因心里沒底，反而容易沉不住急。這段時(shí)間有不少孩子正為家長(zhǎng)的焦慮和頻繁的關(guān)懷苦惱不已，本已為備戰(zhàn)高考忙碌焦躁的孩子，遭遇上如此焦慮的家長(zhǎng)，只會(huì)雪上加霜。

????支招：越是從容有序的孩子越能考出好成績(jī)

????1） 主動(dòng)了解孩子學(xué)業(yè)情況，引導(dǎo)從容有序備考。如果孩子成績(jī)穩(wěn)定，學(xué)習(xí)生活秩序井然，說明孩子心中有數(shù)，大可放心信任孩子。如果孩子屬于死豬不怕燙的盲目樂觀，就提醒他做力所能及的事，抓住一切能拿分的機(jī)會(huì)，訓(xùn)練答題規(guī)范和技巧。

????2） 為所當(dāng)為，為所能為。家長(zhǎng)此刻能做的事除了充分信任和支持孩子外，就是做好后勤保障，盡量不要嘮叨說教給孩子添堵。

????3） 不要提醒學(xué)生緊張。孩子能淡定應(yīng)考再好不過，千萬別提醒孩子關(guān)注緊張情緒。本來沒想到緊張的孩子，也許因?yàn)榧议L(zhǎng)沒事找事，一語驚醒夢(mèng)中人而陷入緊張焦慮之中。

????專家建議 做好“后勤部長(zhǎng)”，穩(wěn)住大局

????李惠君老師建議家長(zhǎng)在孩子沖刺階段要做好“后勤部長(zhǎng)”，穩(wěn)住家庭環(huán)境的大局，做孩子強(qiáng)有力的精神支柱。

????1、飲食清淡，適應(yīng)季節(jié)和身體需要。飲食順應(yīng)季節(jié)，除保證蛋白質(zhì)的攝入外，以清淡為主。不提倡過度補(bǔ)充營養(yǎng)，最好不要吃什么特別的保健品。

????2、生活有序，學(xué)習(xí)定時(shí)定點(diǎn)定科目。督促孩子規(guī)律生活，規(guī)律有序的生活是穩(wěn)定情緒的基礎(chǔ)。尤其是考前最后一周，盡可能按照高考時(shí)間，定時(shí)學(xué)習(xí)相應(yīng)科目，這樣可以提高對(duì)高考的適應(yīng)性。

????3、環(huán)境和諧，家庭環(huán)境溫暖和諧。家長(zhǎng)這段時(shí)間一定要努力營造和諧溫暖的家庭氛圍，給孩子一個(gè)寬松平和的學(xué)習(xí)環(huán)境。盡可能保持家庭成員正常的生活規(guī)律，不必為孩子高考弄得草木皆兵。盡量避免矛盾沖突，對(duì)孩子備考不要過度關(guān)注、過高期待、過分監(jiān)督。

????4、關(guān)注身體，有備無患。如果孩子有身體疾病，要留意季節(jié)變化可能造成的影響，提醒孩子做好預(yù)防或按時(shí)服藥。如果女孩的例假正逢高考期間，且例假會(huì)帶來較嚴(yán)重的身體反應(yīng)，可提前找醫(yī)生通過服藥調(diào)整。

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